Savjetnik
Savjeti o proteinima, kreatinu, vitaminima i treningu — tekstovi tima Supplement House.
06.09.2026.
San i oporavak — kako da bolje spavaš
Navike prvo, pa magnezijum bisglicinat, ZMA i ashwagandha — šta pomaže da bolje spavaš, i pošteno o melatoninu.
06.09.2026.
Vitamin B12 — kome treba i koji oblik
Kome fali B12 (vegani, 50+, terapija za želudac), znaci, metilkobalamin ili cijanokobalamin, koliko — i šta B12 nije.
06.09.2026.
Zglobovi i trening — šta stvarno pomaže
Bol u zglobu poslije treninga: tehnika, oporavak, pa glukozamin, kolagen i omega 3 — šta ima osnovu, a šta ne.
06.09.2026.
Cink — kome treba, koji oblik i koliko
Znaci nedostatka, kome cink ima smisla, bisglicinat vs ostali oblici, doza — i pošteno o cinku i testosteronu.
06.09.2026.
Koenzim Q10 — kome ima smisla i kako se uzima
Šta koenzim Q10 radi, kome ima smisla (40+, izdržljivost, statini), ubikinon ili ubikinol i kako se uzima.
06.09.2026.
Kolagen — kako izabrati i kako ga uzimati
Kome kolagen ima smisla, hidrolizat vs želatin, tip I/II/III, doza i tajming — bez marketinga.
06.09.2026.
Unutrašnje salo — rješenje koje radi
Visceralno salo reaguje brzo na navike: deficit, manje šećera i alkohola, tegovi, hodanje, san — i gdje suplementi realno pomažu.
06.09.2026.
Suplementi i napredak u sportu — šta stvarno vrijedi
Tri nivoa suplementacije po redoslijedu ulaganja: šta ima dokaze, šta je po cilju, šta je opciono — i šta da preskačeš.
06.09.2026.
Devet razloga zašto ne rasteš
Ishrana, protein, progresija, san, program… devet razloga zašto mišići ne rastu — i šta da uradiš sa svakim.
06.09.2026.
Koje su kalorije potrebne za masu?
Koliko kalorija treba za masu, kako da izračunaš višak, od čega da ga napraviš i kad ulaze suplementi — sa primjerom dana.
06.09.2026.
Sagorjevači masti — šta rade, šta ne rade i koji je za tebe
Šta sagorjevači masti stvarno rade, tri grupe sastojaka i koji je za koga — bez marketinga.
06.09.2026.
Probiotici — kad imaju smisla i kako da izabereš
Šta probiotici stvarno rade, kad imaju smisla i na šta gledati na deklaraciji — soj, CFU, stabilnost, prebiotik.
06.09.2026.
Omega 3 kapsule — kako izabrati prave
Ne gledaj količinu ribljeg ulja — gledaj EPA + DHA. Kako izabrati omega 3 kapsule i kako ih uzimati da ima smisla.
06.09.2026.
Magnezijum citrat ili bisglicinat — koji da izabereš?
Citrat ili bisglicinat? Razlika u apsorpciji, podnošljivosti i vremenu uzimanja — i koji da izabereš za svoj cilj.
06.09.2026.
Kako najbrže smršati (a da se ne vrati)
Deficit, protein, tegovi, san — redoslijed koji radi, i gdje suplementi realno pomažu, a gdje ne.
06.09.2026.
Istine i zablude o kreatinu
Steroid, naduvavanje, punjenje, kafa, tajming — šest najvećih mitova o kreatinu i šta stvarno radi.
31.01.2022.
Prioriteti u odabiru suplemenata
Jedno od čestih pitanja svih početnika tiče se prioriteta kada su suplementi u pitanju.
31.01.2022.
Pogledajte najveći hit među poslasticama
Paziš na liniju, a želiš nešto slatko sa kvalitetnim kalorijama? Isprobaj naše jednostavne proteinske recepte.
31.01.2022.
Tako mali, a tako bitan: vitamin C
Vitamin C je esencijalan nutrijent koji naše tijelo ne može samo da proizvede — šta radi, gdje ga ima i na šta paziti.