Oporavak
Sve za oporavak poslije treninga: proteini, glutamin, ZMA, magnezijum, kolagen za zglobove, Omniflex krema i trakice za nos za bolji san i disanje.
20 proizvoda
O kategoriji
Sve za oporavak poslije treninga: proteini, glutamin, ZMA, magnezijum, kolagen za zglobove, Omniflex krema i trakice za nos za bolji san i disanje. Oporavak je dio treninga — ovdje su proizvodi koji ga podržavaju.
Šta je najvažnije za oporavak mišića?
Redoslijedom: san (7–9 sati), dovoljno proteina (1,6–2,2 g/kg dnevno), ugljeni hidrati poslije treninga za obnovu glikogena, pa tek onda suplementi.
Čemu služi glutamin?
Glutamin je najzastupljenija aminokiselina u mišiću; kod velikog obima treninga zalihe padaju. Suplement glutamina (5–10 g poslije treninga ili pred spavanje) podržava oporavak i imunitet u periodima intenzivnog rada.
Da li je bolji BCAA ili whey poslije treninga?
Whey sadrži sve aminokiseline uključujući BCAA i za većinu je bolji izbor poslije treninga. BCAA ili EAA imaju smisla tokom treninga na prazan stomak ili kad protein iz hrane ne dolazi u obzir.
Kako da smanjim upalu mišića poslije treninga?
Lagano kretanje sljedeći dan, san, dovoljno proteina i magnezijuma. Omniflex Hot & Cold krema lokalno opušta mišiće. Jaka upala poslije svakog treninga obično znači previše obima, ne premalo suplemenata.