Pogledajte najveći hit među poslasticama

Pazite na liniju i želite da pojedete nešto slatko i ukusno, a da pri tom sadrži kvalitetne kalorije? Isprobajte neke od naših predloga za proteinske recepte!

Kao što znate, protein služi kao dopuna ishrani, kako bi se povećao ukupan dnevni proteinski unos (što često nije lako uraditi samo putem ishrane), a takođe poboljšava oporavak nakon treninga, što je veoma bitna stvar svakom sportisti.

Još jedna fenomenalna stvar u vezi proteina je i ta da je njegov ukus odličan!

Zato, ukoliko se uželite slatkiša ili ukusnog obroka na monotonoj dijeti, zašto ne biste isprobali neki od naših vrlo jednostavnih proteinskih obroka?

Daćemo vam nekoliko predloga…

Proteinske palačinke

Priprema proteinske palačinke je vrlo jednostavna. Umjesto brašna, u posudu stavite mjericu proteina i dodajte 2 bjelanca, dolijte vodu ili bademovo mlijeko dok ne dobijete željenu gustinu smjese (kao za palačinke). Dobro umutite mikserom. Palačinka će ispasti bolja ukoliko dodate i malo ovsenog brašna (samljevene ovsene pahuljice). Pecite na tiganju i po želji odozgo možete dodati šumsko voće po izboru. Takođe, ukoliko želite, u smjesu možete dodati i malo čistog kakaa bez šećera i malo cimeta. Možete izgnječiti i jednu bananu kao fil.

Rafaelo proteinske kuglice

Izmiješajte nemasni sir i mjericu proteina od vanile ili jagode (bez dodatka vode), ubacite badem i napravite kuglice, koje ćete potom uvaljati u kokos.

Jagoda milk šejk

Mjericu proteina sa ukusom jagode pomiješajte sa 300 ml hladnog bademovog mlijeka. Dodajte voće po izboru (najbolje jagode ili bobičasto voće) i dobro izmutite u blenderu. Ukoliko ne pazite na kalorije, voćni jogurt sa ukusom jagode se takođe odlično uklapa u ovu kombinaciju.

Čoko-lješnik šejk

Mjericu proteina sa ukusom čokolade pomiješajte sa 300 ml hladnog mlijeka i dodajte mljevene lješnike i kašičicu kakaa bez šećera. Izmutite u blenderu i uživajte u izvrsnom kvalitetnom milk šejku!