Proteini

Proteini u prahu za oporavak i izgradnju mišićne mase: koncentrat surutke (whey), izolat, hidrolizat i biljni protein iz pirinča i graška. U ponudi su PRO WHEY i ISO-PRO Basic Supplements, 7 Nutrition Whey Protein 80, Iso-FUJI i THE Amino Whey Hydro — u pakovanjima od 908 g do 3,5 kg i više ukusa. Izolat bira ko želi manje laktoze i ugljenih hidrata, koncentrat je najbolji odnos cijene i kvaliteta, a vegan protein je bez mliječnih sastojaka.

Koja je razlika između whey koncentrata i izolata?

Koncentrat ima 70–80% proteina i nešto laktoze i masti — najbolji odnos cijene i kvaliteta. Izolat je dodatno filtriran: 85–90% proteina, minimalno laktoze i ugljenih hidrata, pa ga biraju osobe osjetljive na laktozu i oni koji paze na kalorije u periodu definicije.

Koliko proteina dnevno mi treba?

Za osobe koje treniraju, orijentir je 1,6–2,2 g proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno, raspoređeno na 3–5 obroka. Whey je dopuna kad iz hrane ne možeš da dostigneš tu količinu, ne zamjena za obroke.

Kada se pije whey protein?

Najčešće poslije treninga ili kao užina između obroka. Tajming je manje važan od ukupnog dnevnog unosa — bitno je da svaki dan stigneš do svoje količine proteina.

Da li je whey protein siguran?

Whey je mliječni protein i za zdrave odrasle osobe bezbjedan je u uobičajenim dozama od 1–2 mjerice dnevno. Osobe sa intolerancijom na laktozu biraju izolat ili biljni protein; kod postojećih zdravstvenih stanja posavjetuj se sa ljekarom.