Vitamini i minerali

Vitamini, minerali i biljni ekstrakti za svakodnevnu podršku organizmu: magnezijum (citrat i bisglicinat), cink, ZMA, vitamin C, B-kompleks, omega-3, koenzim Q10, kolagen, ashwagandha, NAC i probiotici. Birani oblici sa dobrom iskoristljivošću — bisglicinat i citrat kod magnezijuma, metilovani B vitamini kod CaliVita linije.

Magnezijum citrat ili bisglicinat — koji da izaberem?

Citrat je standardni dnevni izbor sa dobrom apsorpcijom i nižom cijenom; može blago opustiti crijeva. Bisglicinat je helirani oblik sa najboljom podnošljivošću, bez laksativnog efekta, najčešće se uzima uveče za san i oporavak.

Koliko magnezijuma dnevno?

Preporučeni unos za odrasle je oko 300–400 mg elementarnog magnezijuma dnevno. Na deklaraciji gledaj količinu magnezijuma, ne količinu jedinjenja — razlika je više nego dvostruka.

Kada se uzima ZMA?

ZMA (cink, magnezijum, B6) se uzima uveče, 30–60 minuta prije spavanja, na prazan stomak ili uz lagani obrok bez mliječnih proizvoda — kalcijum ometa apsorpciju cinka.

Mogu li da kombinujem više suplemenata iz ove grupe?

Uobičajene kombinacije (magnezijum + omega 3 + vitamin C) se dobro podnose. Pazi da ne dupliraš isti mineral iz dva proizvoda (npr. magnezijum iz ZMA i posebnog magnezijuma). Kod terapije ili zdravstvenog stanja, prvo ljekar.