Mršavljenje

Podrška mršavljenju i definiciji: sagorijevači masti, L-karnitin, izolat proteina sa malo ugljenih hidrata i proteinske čokoladice umjesto slatkiša. Rezultat dolazi iz kalorijskog deficita — ovi proizvodi pomažu da se on lakše održi.

Koji suplementi pomažu kod mršavljenja?

Nijedan suplement ne topi mast sam od sebe. Pomoć je posredna: protein (naročito izolat) drži sitost i čuva mišiće u deficitu, L-karnitin i termogenici podržavaju energiju i korišćenje masti tokom treninga, a proteinske čokoladice zamjenjuju slatkiše sa manje šećera.

Protein na dijeti — koncentrat ili izolat?

U periodu definicije izolat ima smisla: više proteina po mjerici, manje laktoze, masti i ugljenih hidrata. Ako kalorije nijesu problem, koncentrat radi isti posao po nižoj cijeni.

Kada uzimati L-karnitin za mršavljenje?

30–60 minuta prije treninga ili kardija, svaki dan treninga. Efekat se gradi kroz nedjelje redovne upotrebe uz deficit i trening, ne poslije jedne doze.

Da li mogu termogenik ako treniram uveče?

Formule sa kofeinom ne poslije 16 h, jer kvare san — a loš san direktno otežava mršavljenje. Za večernje treninge biraj L-karnitin bez stimulansa.