Glavna uloga L-karnitina u vašem tijelu uključuje funkciju mitohondrija i proizvodnju energije, U ćelijama pomaže u transportu masnih kiselina u mitohondrije, gdje se mogu sagorjeti za energiju.

Više od 95% vaših zaliha L-karnitina nalazi se u vašim mišićima, zajedno sa količinama u tragovima u vašoj krvi, jetri, srcu i bubrezima.

L-KARNITIN MOŽE POMOĆI U POVEĆANJU MITOHONDRIJALNE FUNKCIJE, KOJA IGRA KLJUČNU ULOGU U BOLESTIMA I ZDRAVOM STARENJU

L-karnitin može imati koristi kod:

• Oporavak
• Snabdijevanje mišića kiseonikom
• Izdržljivost: Može povećati protok krvi i proizvodnju azotnog oksida, pomažući u odlaganju nelagodnosti i smanjenju umora.
• Bol u mišićima: Može smanjiti bol u mišićima nakon vježbanja.
• Proizvodnja crvenih krvnih zrnaca: Može povećati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, koje transportuju kiseonik kroz vaše tijelo u mišiće.
• Performanse: Može poboljšati performanse vježbi visokog intenziteta kada se uzima 60–90 minuta prije vežbanja.

Nedavni pregled 41 studije zaključio je da suplementacija L-karnitinom može smanjiti šećer u krvi natašte i hemoglobin A1c (marker dugotrajnog nivoa šećera u krvi), a istovremeno poboljšati osjetljivost na insulin kod ljudi sa dijabetesom, prekomjernom težinom ili gojaznošću.

Prema autorima pregleda, vjeruje se da L-karnitin djeluje tako što mijenja insulinske receptore i mijenja ekspresiju specifičnih gena koji regulišu metabolizam šećera. Takođe može pomoći u poboljšanju funkcije beta ćelija, koje su ćelije u pankreasu koje su odgovorne za proizvodnju insulina.

JEDNA STUDIJA JE OTKRILA DA UZIMANJE 1,5 G L-KARNITINA DNEVNO TOKOM 10 NEDELJA POBOLJŠAVA FUNKCIONALNI STATUS I SLABOST KOD STARIJIH OSOBA

Iako se doza razlikuje od studije do studije, evo pregleda upotrebe i doze: Acetil-L-karnitin: Ovaj oblik je najbolji za zdravlje i funkciju mozga. Doze variraju od 500-3.000 mg dnevno, a za najbolje djelovanje savjetujemo konzumiranje ujutro na prazan stomak 2 kapsule, ili pred fizicku aktivnost 10/15min takodje 2 kapsule.