Pogledajte NAJVEĆI HIT među POSLASTICAMA
Pazite na liniju i želite da pojedete nešto slatko i ukusno a da pri tom sadrži kvalitetne kalorije? Isprobajte neke od naših predloga za proteinske recepte!
Kao sto znate protein služi kao dopuna ishrani, kako bi se povećao ukupan dnevni proteinski unos (što često nije lako uraditi samo putem ishrane) i protein takođe poboljšava oporavak nakon treninga što je veoma bitna stvar svakom sportisti.
Još jedna fenomenalna stvar u vezi proteina je i ta da je njegov ukus odličan!
Zato ukoliko se uželite slatkiša ili ukusnog obroka na monotonoj dijeti zašto ne biste isprobali neki od naših vrlo jednostavnih proteinskih obroka?
Daćemo vam nekoliko predloga…
Proteinske palačinke
Priprema proteinske palačinke je vrlo jednostavna. Umjesto brašna, u posudu stavite mjericu proteina i dodajte 2 bjelanca , dolijte vodu ili bademovog mlijeka dok ne dobijete željenu gustinu smese (kao za palačinke). Dobro umutite mikserom. Palačinka će ispasti bolja ukoliko dodate i malo ovsenog brašna (samlevene ovsene pahuljice). Pecite na tiganju i po želji odgore možete dodati šumsko voće po izboru. Takođe, ukoliko želite, u smesu možete dodati i malo čistog kakaa bez šećera i malo cimeta. Možete izgnječiti i jednu bananu kao fil.
Rafaelo proteinske kuglice
Izmešajte ella nemasni sir i mjericu proteina od vanile ili jagode (bez dodatka vode), ubacite badem i napravite kuglice, koje ćete potom uvaljati u kokos.
Jagoda milk šejk
Mjericu proteina sa ukusom jagode pomiješajte sa 300 ml hladnog bademovog mlijeka. Dodajte voće po izboru (najbolje jagode ili bobičasto voće) i dobro izmutite u blenderu. Ukoliko ne pazite na kalorije, voćni jogurt sa ukusom jagode se takođe odlično uklapa u ovu kombinaciju.
Čoko-lješnik šejk
Mjericu proteina sa ukusom čokolada pomešajte sa 300 ml hladnog mlijeka i dodajte mljevene lešnike i kašičicu kakaa bez šećera. Izmutite u blenderu i uživajte u izvrsnom kvalitetnom milk šejku!
